Förändringar
Jag tänker vila från styrketräning en dag till, kroppen känns inte helt hundra. Istället ska jag fixa i mitt rum och eventuellt komma ut på en liten lättare promenad. Det här är bra för mig, lära mig att jag inte kan träna jämt eller om min kropp säger nej. Jag kan få så dåligt samvete annars, men nu ska det bli ändring.
Måste ta tag i massa annat också, om detta ska gå vägen. Imorgon ska jag väga och mäta mig, se vad som hänt sedan i maj. Efter det ska jag ta det för varje månad. Men imorgon blir det det totala.
Nu är det dags för jobbet, fyra timmar kvar.
Måste ta tag i massa annat också, om detta ska gå vägen. Imorgon ska jag väga och mäta mig, se vad som hänt sedan i maj. Efter det ska jag ta det för varje månad. Men imorgon blir det det totala.
Nu är det dags för jobbet, fyra timmar kvar.
Höst?
Kan man säga att sommaren är över nu?
Det är superfint väder här, bortsett från att det är svinkallt. Solen skiner i alla fall, så dumt att klaga. Men hösten är nog på gång.
Jobbet återigen, är otroligt sliten idag och min hjärna vill inte riktigt samarbeta så allt går segt för mig. Ska ta det lugnt ikväll, är medlemskväll på SATS och jag orkar inte gå dit när alla får träna gratis. Det kommer vara fullproppat med folk. Dessutom behöver jag vila, har varit trött och seg i kroppen i ett par dagar. Tränade i lördags men orkade nästan ingenting. Så ska ta en dag till eller två och vila mig.
Men nu ska jag gå tillbaka till jobbet och jobba.
Ha en fin dag!
Det är superfint väder här, bortsett från att det är svinkallt. Solen skiner i alla fall, så dumt att klaga. Men hösten är nog på gång.
Jobbet återigen, är otroligt sliten idag och min hjärna vill inte riktigt samarbeta så allt går segt för mig. Ska ta det lugnt ikväll, är medlemskväll på SATS och jag orkar inte gå dit när alla får träna gratis. Det kommer vara fullproppat med folk. Dessutom behöver jag vila, har varit trött och seg i kroppen i ett par dagar. Tränade i lördags men orkade nästan ingenting. Så ska ta en dag till eller två och vila mig.
Men nu ska jag gå tillbaka till jobbet och jobba.
Ha en fin dag!
Sjuk?
Tränade inte imorse som jag tänkt. Var så trött och sliten igår men hade ändå svårt att somna, blev därför inte många timmars sömn. Och nu, nu bränner det i halsen och jag är hängig. På väg att bli sjuk tro? Hoppas verkligen inte det..
Ska gå och lägga mig i soffan igen och se på sex and the city. Tack och lov att det är fredag imorgon, helgen är efterlängtad.
Ska gå och lägga mig i soffan igen och se på sex and the city. Tack och lov att det är fredag imorgon, helgen är efterlängtad.
Onsdag
Jag är hemma på lunch, har käkat samma goda pastasås som igår. Den är verkligen jättegod så ett recept på den ska komma upp här. Idag är det ganska fullt upp för mig, kanske inte på jobbet där det går i en lagom och skön takt. Men efter jobbet ska jag hem för att få i mig någon mat snabbt. Sedan åker jag till gymmet och efter gymmet ska jag åka till pojkvännen. Vi har inte setts sen i fredagsmorse så det är på tiden.
Ska försöka åka till gymmet imorgon vid 6:30, de har nya öppettider från och med denna vecka. Och jag tror inte jag hinner träna efter jobbet så passar perfekt om man kan göra det innan. Dock vet jag inte hur jag kommer känna mig kropp och knopp vid den tiden då jag varit trött en period. Men jag kanske är jättepigg på jobbet sen om jag har tur.
Nu ska jag kila tillbaka till jobbet.
Ska försöka åka till gymmet imorgon vid 6:30, de har nya öppettider från och med denna vecka. Och jag tror inte jag hinner träna efter jobbet så passar perfekt om man kan göra det innan. Dock vet jag inte hur jag kommer känna mig kropp och knopp vid den tiden då jag varit trött en period. Men jag kanske är jättepigg på jobbet sen om jag har tur.
Nu ska jag kila tillbaka till jobbet.
Dagens mat
Dagens lunch; lasagne, tomat och gurka.
Jag försöker äta så "vanlig" mat som möjligt. Men i mindre potioner och oftare.
Mitt matintag idag t.ex:
Frukost 7:30, grov macka med smör, ost & skinka. En hård macka med smör och ost.
Fika 10:00, hård macka med smör.
Lunch 12:00, maten ovan.
Mellanmål 15:00, banan.
Middag 17:00; pasta med pastasås
Kvällsmat 19:00, två hårda mackor med smör och ost, te.
24 augusti
Kass bild, men så fort jag kan med min fjärrkontroll utantill blir det bättre.
Dagens lunch och träning
Dagens lunch; Keso, kassler, tomat och gurka.
Åkte och tränade nästan direkt efter jobbet. 15 minuter cykling som innebar 6,1 km vilket jag är rätt nöjd med. Gillar verkligen att cykla, trampa på och bara känna hur skönt man svettas + att jag vill tävla mot mig själv, idag var målet att komma så långt som möjligt på 15 minuter. Så nästa gång jag tränar vill jag komma längre ;) Sedan körde jag styrka för armar och rygg. Blev självklart en proteindrink när jag kom hem, plus att lite äppelpaj från helgen slank ner. Men det var hyffsat lite och jag tänker inte deppa för det.
Sitter nyduschad och gosar i min mjuka morgonrock nu. Tror att jag ska lägga mig och sova snart, har varit riktigt trött idag! Men när måndagen är gjord brukar veckan gå fort.
Söndag
Det är söndag och jag har tagit tag i ett hyffsat stort projekt. Jag möblerar om på mitt rum, har fått alla möbler på plats nu men ska bl.a sätta i lådorna i byrån och pyssla med annat så det blir mysigt. Ska försöka hinna åka till IKEA också.
Har inte blivit någon träning under helgen, och inte heller någon bra mat. Men jag antar att man behöver dessa helger också. Igår var jag på stan med min mamma på förmiddagen och sedan tog jag det lugnt i soffan hela dagen, såg på en hel drös med Sex and the city-avsnitt. Kände absolut inte för något annat.
Drar mig lite för jobb imorgon, men försöker bita ihop och njuta av denna lediga och soliga dag. Jag ska väl trots allt vara glad att jag har jobb till 31 december. Inga fel att få en gó lön varje månad. Det bästa med att vara ung är att man har alla valmöjligheter som helst, och ingenting att anpassa sig till. Jag funderar fortfarande på vad jag ska göra till våren. Är lite småsugen på att resa, skulle vara så kul att vara borta i ett par månader och sedan slå sig till ro. Jag vill inte sätta mig i skolbänken ännu.
Men nu ska jag fortsätta, ha en fin söndag.
Dagens lunch
Squashlasagne med sallad, recept kommer för detta är underbart gott!
Ska jobba till 17, sedan hem för att få lite mat i magen och efter det träning. Idag blir det nog ben och mage, plus cykel. Ska nog försöka hålla i gång längre i lagomt högt tempo.
Men nu är det jobb som gäller, stenhårt fram tills jag slutar.
Eller inte..
Oh, 3500 km. Till nyår blir nog att glömma, så mycket tid för cykel har jag inte.
Nya mål
Är nu hemkommen från träning och sitter och dricker proteindrink, ett måste för mig efter träning. Har använt det i ett par veckor nu och börjar märka resultat.
Cyklade idag också, 15 minuter. På mitt gym använder man en nyckel i alla maskiner som registrerar dina övningar. Idag fick jag upp en liten prick på tour the france och genast fick jag en rolig idé. Jag älskar att ha mål att uppnå och tävla emot mig själv. Ska kolla upp hur långt loppet är och om det inte är allt för långt borta vill jag vara i mål innan året är slut. Det bästa med cykling är att kilometrarna tickar på ganska fort, kom upp i 6 km idag vilket kändes bra.
Men nu blir det dusch, göra sig i ordning för kvällen och ringa min älskling och säga god natt.
Cyklade idag också, 15 minuter. På mitt gym använder man en nyckel i alla maskiner som registrerar dina övningar. Idag fick jag upp en liten prick på tour the france och genast fick jag en rolig idé. Jag älskar att ha mål att uppnå och tävla emot mig själv. Ska kolla upp hur långt loppet är och om det inte är allt för långt borta vill jag vara i mål innan året är slut. Det bästa med cykling är att kilometrarna tickar på ganska fort, kom upp i 6 km idag vilket kändes bra.
Men nu blir det dusch, göra sig i ordning för kvällen och ringa min älskling och säga god natt.
Träning
SATS nästa, är taggad!
Pigg och glad
Efter en härlig helg är jag nu tillbaka med massa energi. Maten har gått bra än så länge denna vecka, försöker äta lite mindre men oftare. Efter jobbet blir det hem en snabbis innan jag ska åka till gymmet och träna, funderar på att försöka cykla idag. Har ju problem med mina knän sedan tidigare och känner att cykla vore otroligt bra nu för att inte belasta för mycket samt träna upp det. Sedan blir det självklart styrketräning, armar och rygg står på schemat.
Men nu ska jag äta en nektarin och kila tillbaka till jobbet.
Men nu ska jag äta en nektarin och kila tillbaka till jobbet.
...
En klump i magen..
Jag är förvirrad.
Jag är förvirrad.
Träning
Jag åkte och tränade även fast jag inte hade tänkt så. Min bror undrade om jag ville med och tänkte att det var lika bra. Och det var skönt, jag körde dock ganska lugnt. 10 minuter crosstrainer och sedan en magövning och resten ben. Tränar alldeles för lite ben, måste bli bättre på det då det är mina ben som jag är mest missnöjd med.
Men nu ska jag duscha och göra mig i ordning för kvällen. En hektisk dag på jobbet väntar och efter det ska jag på pizzakväll hos några vänner. Sen är det fullt upp hela helgen antar jag, vi får se ifall det trillar in något litet inlägg.
Men nu ska jag duscha och göra mig i ordning för kvällen. En hektisk dag på jobbet väntar och efter det ska jag på pizzakväll hos några vänner. Sen är det fullt upp hela helgen antar jag, vi får se ifall det trillar in något litet inlägg.
Torsdag
Det har varit otroligt hektiskt nu på förmiddagen, helt plötsligt var det dags för lunch. Jag var svett efter allt springade innan lunchen, det är så mycket att göra så jag vet inte hur jag ska hinna. Är bara att gå iväg om ett par minuter och göra så gott man kan, men känns som jag gör jobb för tre pers just nu. Fast jag tycker mer om att det är mycket att göra än att det är lite som det var tidigare i sommar. Så jag klagar inte, funderar bara på hur tiden kan gå så sjukt fort?
Solen skiner här i Karlstad nu så tror att jag ska gå ut och ikväll, en lugn promenad då jag är så sliten i övrigt. Kör på styrketräning till helgen.
Solen skiner här i Karlstad nu så tror att jag ska gå ut och ikväll, en lugn promenad då jag är så sliten i övrigt. Kör på styrketräning till helgen.
Kläder
Jag hade tänkt börja lägga ut bilder med dagens klädsel, mest för att kunna följa hur min kropp förändras. Jag börjar med de kläder som jag bar i måndags.
Hur man knyter sin löparsko
Dessa löparskor provade jag ut på team sportia för ungefär 1 ½ år sedan, det är de bästa skor jag köpt mig. Lätta, bekväma och tunna. Jag älskar dem! Här har jag fixat ihop lite bilder på HUR du ska knyta din sko, jag hade inte en aning om att detta kan påverka skon så mycket. Innan drog jag i alla snören så hårt det gick.
Börja med att trä i foten i skon som skall vara väl uppsnörad.
Första steget i knytningen är att de två nedersta skall dras åt lagom hårt.
Efter detta ska de två efterföljande bara läggas löst på foten, inte dras åt med andra ord.
Alltså två hårda drag, två lösa.
Det sista momentet är att dra åt dem sista snörena hårt. Men inte så hårt att man får ont i fötterna, utan bara så att skon sitter på plats utan att glappa.
Färdigt! Jag brukar dock göra en till rosett då mina snören har töjt sig och blivit ganska långa.
När du sedan tar av dig skon, snöra loss ordentligt!
Dra bak flärpen och kliv ur skon.
Så här ska din löparsko se ut innan och efter. Snörar du upp skon ordentligt när du tar på och av den, och knyter den ordentligt slits den inte lika lätt på insidan. Och kosta på dig ett par rejäla löparskor, gärna som du får prova ut i butik, det är värt varenda öre. Jag fick stå på en platta som kände av vart jag la mest tyngd, de tog sedan fram en sko för just MIN fot. Vi ska vara rädda om våra fötter.
Börja med att trä i foten i skon som skall vara väl uppsnörad.
Första steget i knytningen är att de två nedersta skall dras åt lagom hårt.
Efter detta ska de två efterföljande bara läggas löst på foten, inte dras åt med andra ord.
Alltså två hårda drag, två lösa.
Det sista momentet är att dra åt dem sista snörena hårt. Men inte så hårt att man får ont i fötterna, utan bara så att skon sitter på plats utan att glappa.
Färdigt! Jag brukar dock göra en till rosett då mina snören har töjt sig och blivit ganska långa.
När du sedan tar av dig skon, snöra loss ordentligt!
Dra bak flärpen och kliv ur skon.
Så här ska din löparsko se ut innan och efter. Snörar du upp skon ordentligt när du tar på och av den, och knyter den ordentligt slits den inte lika lätt på insidan. Och kosta på dig ett par rejäla löparskor, gärna som du får prova ut i butik, det är värt varenda öre. Jag fick stå på en platta som kände av vart jag la mest tyngd, de tog sedan fram en sko för just MIN fot. Vi ska vara rädda om våra fötter.
Huvudvärk
Det är otroligt mycket att göra på jobbet. När jag slutade vid fem och började slappna av så kom huvudvärken på ett kick, så när jag kom hem la jag mig i soffan och kollade på SATC. Men höll bara på att somna. Så det blir inget gym idag, försöker ta det lugnt och vila istället. Ska äta lite frukt snart och kika på goda, nyttiga recept. Men först ska jag slänga in mitt tips som jag lovat!
Och jag lovar mer bilder, är bara för mycket just nu men hoppas att det lugnar sig snart.
Och jag lovar mer bilder, är bara för mycket just nu men hoppas att det lugnar sig snart.
Glad tjej
Maten har gått sisådär idag, men jag tänker inte hänga läpp för det. Jag är på jättebra humör, kanske för att jag visste om att när jag klev in genom dörren på jobbet idag så kommer jag få göra detta varje vardags-morgon året ut. Den glädje och lättnad som finns här går inte att beskriva, jag mår så otroligt mycket bättre än jag gjorde innan. Även om det kommer bli otroligt kämpigt så kommer det vara roligt och lärorikt.
Men nu är jag hemma på lunch som vanligt, ska gå tillbaka till jobbet och börja skicka iväg telefoner. Ikväll ska jag springa, känner mig faktiskt taggad till tusen. Ska även komma med ett bra tips :)
Men nu är jag hemma på lunch som vanligt, ska gå tillbaka till jobbet och börja skicka iväg telefoner. Ikväll ska jag springa, känner mig faktiskt taggad till tusen. Ska även komma med ett bra tips :)
Börja löpträna
Jag vill inte bara bli stark. Jag vill kunna springa ett par kilometer utan problem. Men saken är den att jag verkligen ogillar att springa. Dels för att jag skadade mitt knä för fyra år sedan och har inte sprungit sen dess, och sedan för att jag ger upp. Jag orkar inte springa länge alls innan jag knappt får luft eller mina ben orkar bära mig.
Men om jag börjar i lugn och ro så fixar jag det kanske? Funderar att följa ett program från iFORM, bara ge mig fan på att jag ska fixa det! Vore super att kunna komma ut och löpa ibland.
Men om jag börjar i lugn och ro så fixar jag det kanske? Funderar att följa ett program från iFORM, bara ge mig fan på att jag ska fixa det! Vore super att kunna komma ut och löpa ibland.
LYCKA!
Det kommer inte bli något universitet i höst. Jag har nämligen fått förlängt vikariat fram till 31 december, är så otroligt glad! Jag har velat så med hösten och om pluggandet, jag kände inte för det alls. Så jobb hela hösten känns perfekt.
Livet är bra härligt ibland.
Livet är bra härligt ibland.
Glatt humör
Lider av lite trötthet och huvudvärk idag, men dock ett glatt humör. Hade så svårt att somna igår, jag vred och vände mig i flera timmar innan jag till slut somnade. Att gå upp när regnet öser ner gör ingenting enklare, men det var bara att försöka vakna till och kliva upp. Det går bra på jobbet också, mycket att göra och äntligen börjar folk komma tillbaka efter semestern och det börjar rulla gällande beställningar.
Är hemma på lunch nu, men ska alldeles strax kila tillbaka till jobbet. Efter jobbet ska jag göra lite ärenden på stan, bl.a hämta linser samt köpa ett par linnen på H&M. Efter det ska jag ta en promenad med en vän, om det inte regnar såklart. Vila från träning idag med andra ord, men det ska bli skönt eftersom jag kört hårt i två dagar. Sen imorgon är jag tillbaka igen, då ska och pojkvännen ut och springa. Det får vi minsann se hur det går, haha!
Är hemma på lunch nu, men ska alldeles strax kila tillbaka till jobbet. Efter jobbet ska jag göra lite ärenden på stan, bl.a hämta linser samt köpa ett par linnen på H&M. Efter det ska jag ta en promenad med en vän, om det inte regnar såklart. Vila från träning idag med andra ord, men det ska bli skönt eftersom jag kört hårt i två dagar. Sen imorgon är jag tillbaka igen, då ska och pojkvännen ut och springa. Det får vi minsann se hur det går, haha!
Ångest fram mot kvällen
Något som jag har lärt mig den senaste tiden är att uppskatta söndagarna. Förr vaknade jag med ångest, nu kan jag i alla fall njuta av hela dagen. Men så fort kvällen kommer mår jag alltid dåligt, får ångest för det som komma skall och trivs inte alls i mitt rum hemma hos mina föräldrar. Bäst mår jag när jag får vara hemma hos min älskling.
Nog om det så känns nog det mesta bättre imorgon trots allt. Kanske skulle gå och lägga mig? Känner mig trött och sliten.
Nog om det så känns nog det mesta bättre imorgon trots allt. Kanske skulle gå och lägga mig? Känner mig trött och sliten.
Söndag
Nu har helgen passerat, och den har varit lika bra som alltid.
Har spenderat den med min älskling. Vi har tagit det lugnt framför DN-galan, sett på film, gjort god mat, bakat bröd och bullar, skrattat och myst. Lugnt och skönt med andra ord. Men jag har även varit iväg på SATS och tränat både idag och igår.
Igår blev det 15 minuter rodd, 30 minuter promenad på bandet, styrketräning för armar, rygg och bröst.
Idag 60 minuter promenad på bandet, benpress, insida och utsida lår samt lite,lite mage.
Jag börjar komma tillbaka till träningen igen, det var en liten svacka för ett par veckor sedan. Men nu verkar min motivation kommit tillbaka - och jag ska ju bli stark!
Har spenderat den med min älskling. Vi har tagit det lugnt framför DN-galan, sett på film, gjort god mat, bakat bröd och bullar, skrattat och myst. Lugnt och skönt med andra ord. Men jag har även varit iväg på SATS och tränat både idag och igår.
Igår blev det 15 minuter rodd, 30 minuter promenad på bandet, styrketräning för armar, rygg och bröst.
Idag 60 minuter promenad på bandet, benpress, insida och utsida lår samt lite,lite mage.
Jag börjar komma tillbaka till träningen igen, det var en liten svacka för ett par veckor sedan. Men nu verkar min motivation kommit tillbaka - och jag ska ju bli stark!
Snart helg
Om några timmar kan man njuta av att det är helg. Sedan är det bara två veckor jobb kvar, sedan blir det antagligen en vecka ledigt innan jag ska börja läsa på universitetet i ett halvår. Mina planer inför våren smider jag nu, vill göra något som är långt ifrån mig och som kan få mig att utvecklas på alla plan.
I alla fall kommer helgen bestå av att må gött, träna och mysa. Till veckan ska jag försöka få in lite bilder, tips och annat. Har inte allt för mycket tid just nu.
Torsdag
Gud vad dagarna går fort, det är ju redan torsdag och det känns som att veckan precis har börjat. Det regnar här och jag kände inte alls för att åka till gymmet idag, så jag gör det inte heller. Blir träning i helgen istället. Tror att jag ska ta cykeln upp till min älskling istället. Gosa lite nu när han är ledig imorgon, tänk om jag hade haft samma tur.
Tre tips
Om jag tänker tillbaka på hur jag levde för ett år sedan så kan jag vara nöjd. Även om det kanske inte skiljer mycket i kilon, så kan en av anledningarna till min vikt vara att jag byggt muskler. Jag har sakta men säkert börja bli bättre på att tänka på vad jag äter. Jag försöker att vara duktig och undvika så mycket onyttigt jag kan på veckorna. Tänker på hur mina potioner är, vad jag äter till frukost och när jag äter. Istället kan jag unna mig något på helgen, även om det fortfarande är för mycket så är det bättre än innan.
För mig är det viktigt att se de små förändringarna. Slutar jag bara unna mig rakt av tappar jag gnistan direkt. Jag har till exempel bytt ut smörgåsar mot gröt på morgonen. Gröten var mitt enda alternativ då jag inte kan äta yoghurt och fil (laktosintolerant), mjölk är snällare mot min mage.
Så mina tips till en bra början är:
- Var ordentlig måndag-fredag, tänk på att kanske ta en grov macka istället för en ljus. Drick vatten istället för dricka, osv.
- Ha delmål och en plan på hur du ska lyckas.
- Små, små förändringar. Ta allt i din egen takt och känn efter vad som känns bra.
För mig är det viktigt att se de små förändringarna. Slutar jag bara unna mig rakt av tappar jag gnistan direkt. Jag har till exempel bytt ut smörgåsar mot gröt på morgonen. Gröten var mitt enda alternativ då jag inte kan äta yoghurt och fil (laktosintolerant), mjölk är snällare mot min mage.
Så mina tips till en bra början är:
- Var ordentlig måndag-fredag, tänk på att kanske ta en grov macka istället för en ljus. Drick vatten istället för dricka, osv.
- Ha delmål och en plan på hur du ska lyckas.
- Små, små förändringar. Ta allt i din egen takt och känn efter vad som känns bra.
Det är dags
Hur börjar man egentligen?
Det här är till för att stötta mig själv, för att få mig själv att orka hålla min styrka och motivation uppe. Mina mål är att bli starkare, smalare och se bättre ut. Men vikten kommer jag inte hålla i fokus, jag kommer sikta på rolig, bra och svettig träning samt god mat. Det enda jag har tänkt med vikten är att var fjärde vecka publicera hur mycket jag gått ner sedan senast, samt totalt.
Jag har kämpat med min vikt i flera år. Men jag tror att mitt fokus kring vågen har fått mig att må dåligt. Minsta lilla plus och jag har gett upp. Men nu försöker jag fokusera på att träna som är det absolut roligaste jag vet. Sedan jag köpte mitt gymkort i april har jag tränat varje vecka, och jag har insett att detta är det bästa jag gjort! Jag trodde ALDRIG att jag skulle passa in på ett gym, eller över huvud taget våga gå dit själv. Men jag gick rakt emot mig och lyckades, se så bra det blev.
Men det kommer komma mer om mig, träning, mat och andra tips!
